5 conseils pour bien dormir

Conseils astuces pour bien dormir - Blog Beauté Fashion

Et si pour avoir un teint parfait et garder la ligne, il suffisait de bien dormir ? Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Néanmoins, il n’est pas toujours simple de trouver le sommeil. Alors si vous lutter régulièrement pour tomber dans les bras de Morphée, voici quelques conseils !

 

Conseil n°1 : Crée un rituel de coucher

Les dernières activité effectuées avant le coucher, ont une importance non négligeable sur la qualité de vos nuits. Le rituel du coucher peut se révéler indispensable pour s’endormir rapidement: lire, prendre un bain, mettre son pyjama…

Conseils pour bien dormir : avoir un rituel avant de se coucher

 

 

Conseil n°2: Dîner léger pour dormir profondément

 

Le dîner est un repas délicat contrairement à ce que l’on pense. Il faut réussir à trouver un juste milieu entre manger trop et pas assez. Un repas trop copieux avant de dormir, peut compromettre votre repos. Mais, un repas trop léger également, peut vous provoquer des fringales nocturnes et ainsi vous empêcher de dormir.

  • Manger au moins 2 heures avant de vous coucher
  • Eviter les existants: café, thé
  • Optez pour des sucres lents (pommes de terre, riz, pâtes) qui favorisent le sommeil en se digérant doucement tout au long de la nuit

 

 

Conseil n°3 : Maintenez votre chambre au frais

Conseils pour bien dormir : garder votre chambre au frais

 

La température ambiante de la chambre à coucher est primordiale. En effet, votre corps est très sensible à la température. D’autant plus avant de dormir où le plus important et de se sentir parfaitement bien.

 

Un chambre trop chaude ou trop fraîche peut déranger votre sommeil. Il est conseillé d’instaurer une température située entre 20 et 25 degrés.

 

 

Conseil n°4 : Se coucher dès que la fatigue arrive

Conseils pour bien dormir : se coucher dès que la fatigue arrive

Vous avez un coup de barre à 22h30 ? Au lit ! Car si vous laissez passer ce cycle, vous devrez attendre le prochain ! Inversement, ne vous couchez que lorsque vous ressentez des signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…), sinon vous risquez de tourner en rond dans votre lit…

 

N’hésitez pas, dormir n’est absolument pas une perte de temps. Et vous coucher plus tôt vous permettra de mieux profiter de votre matinée, et par la même occasion d’être bien plus productive dans vos activités.

 

 

 

 

 

Conseil n°5 : Opter pour la lecture

Les écrans (ordinateur, télévision…) sont des excitants qui altéreront votre sommeil. Une demi-heure avant le coucher, éteignez votre smartphone et tablette. Optez donc alors pour un bon roman ou une BD !

En parlant de lecture, je vous invite à consulter notre dernier article des meilleurs livres sur le maquillage et la beauté. En voilà des idées 🙂

Conseils pour bien dormir : lire avant de dormir

 

«Je veux dormir ! dormir plutôt que vivre !»

Charles Baudelaire-Les Fleurs du Mal, le Léthé

 

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